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ブルーライトは老化や失明の危険も!?スマホやPCでできる簡単対策法

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『ブルーライト』という言葉を聞いたことがありますか?

文明の発達に伴い身近なものとなってきた

『ブルーライト』

現代人はスマホやPCなどから、
毎日たくさんのブルーライトを浴び続けています。

ですが、
何の対策もせずブルーライトを浴びることは
とても危険なことなんです!!

スマホを使っているだけで
肌が老化していくことを知っていますか?

ブルーライトによってできたシミは
紫外線で作られたシミよりも頑固で肌に残りやすい
と言われています。

知らず知らずのうちにブルーライトを浴び続けると、
老化だけでなく、人体にとって有害なことがたくさんあります。

ですが、

スマホやPCからのブルーライトは
正しい対策をすれば
ちゃんと防ぐことができる
んです!

きちんとした対策をするかしないかで、
数十年後の身体に大きな違いが!!

そこで今回は、スマホやPCの
ブルーライト対策法についてまとめました。

誰にでもできる簡単な対策法ばかりを集めました。

数年後の自分の身体を守りたい方
ぜひ続きを読んでみて下さい!

 

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ブルーライトを浴びるとこんなに危険

ブルーライトを浴びると老化する

パソコンやスマホから出ているブルーライトが、
あなたのお肌を老化させている
ことを知っていますか?

普段、紫外線対策はきちんとしているのに、
なかなかお肌のくすみが解消されない
という方は、
ブルーライトが原因かもしれません。

ブルーライトを長時間浴び続けていると・・・
肌細胞が変色し、
わずか1時間で色素沈着(シミやくすみ)
を引き起こす
という恐ろしい研究結果も発表されています。

しかも、
ブルーライトで作られたシミは、
紫外線
で作られたシミよりも
頑固で肌に残りやすい
と言われています。

そこで最近は、
ブルーライトをカットしてくれる化粧品もたくさん発売されています。

これからの時代は紫外線だけでなく、
ブルーライトに対しても正しい対策が必須
ですね。

これを塗るだけで、
ブルーライトをカットしてくれる化粧下地がおすすめ。

ブルーライトによる色素沈着を防ぎ
肌の老化を抑える効果もあります!

ブルーライトもカットしてくれる
おすすめ化粧下地

\これで老化も防げる/
/雑誌などにも掲載中\

ブルーライトカット下地
特に仕事でPC作業する方は、
ブルーライトにも対応している化粧品は必須ですね。

 

ブルーライトで失明

ブルーライトを浴び続けると
失明することも!

紫外線やブルーライトのような強い光は、
角膜や水晶体で吸収されずに、そのまま網膜に達してしまいます。

なので、ブルーライトを浴び続けると、
網膜の中心部にある「黄斑」がダメージを受け
失明の原因にもなる「加齢黄斑変性」という怖い眼病を引き起こします。

今は大丈夫でも数十年後に失明する
なんて恐れもあるので
ちゃんとした対策をしていかないといけませんね。

 

ブルーライトは眼精疲労のもと

スマホやPCを長時間使い続けると
目が疲れますよね?

《ブルーライトは目が疲れる》

◎ブルーライトは波長が短く散乱しやすい
眩しすぎたりちらつきやすい
⇒脳はピントを合わせるのに苦労する

◎ブルーライトは他光よりエネルギーが強い
瞳孔を縮めようとして目の筋肉を酷使
⇒眼の疲れや肩・首の凝りなどに影響

なので、ブルーライトを浴び続けると
眼精疲労がどんどん蓄積されていきます。

ブルーライトは体内リズムを乱す

なんだか怖いブルーライトですが
有害なことばかりではないのです!

実は日中はしっかりとブルーライトを浴びることが大切

刺激が目から脳に伝わり、
しっかりと目が覚めて活動的になる。

夜にブルーライトを浴びると

脳がまだ昼間だと勘違いして
睡眠を促すメラトニンという物質が分泌されなくなる

通常は就寝の3〜6時間前からメラトニンの分泌が増え始め
徐々に眠気を感じて脳や身体を休めるというのが、
人間にとって自然なリズムなのです。

ですが、寝る直前までブルーライトを浴び続けていると、
メラトニンが分泌されず、睡眠の質が低下してしまいます。

まだ体内リズムがきちんと整っていない子どもの場合は、
寝る前にスマホをしてブルーライトをたくさん浴びることは、
とても危険なこと
なのでやめた方がいいです。

寝る前にスマホをしている子供などは
次の日の学校生活にも影響を及ぼすので気を付けて下さい!

 

ブルーライトとは

ブルーライトがとても危険なことは分かりましたが、
そもそもブルーライトとはどんな光なのでしょうか?

ブルーライトとは

波長が380~500nm(ナノメートル)の青色光のことです。

ヒトの目で見ることのできる光=可視光線の中でも、
もっとも波長が短く、強いエネルギーを持っており、
角膜や水晶体で吸収されずに網膜まで到達します。

ブルーライトとは引用元:ブルーライト研究会

《ブルーライトの放出量》

パソコンやスマートフォンなどのLEDディスプレイやLED照明には、このブルーライトが多く含まれています。

ブルーライトを発するもの引用元:ブルーライト研究会

このようにブルーライトの発生源は身近なところにたくさんあり
普段から私たちは多くのブルーライトを浴びているのです。

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スマホやPCのブルーライトはさらに危険

ブルーライトの影響を考える時に注意しないといけないのは、
光源からの距離です。

距離が近づくと、
その影響は格段に大きく
なります。

具体的には、
影響の大きさは距離の二乗に反比例すると言われています。

ブルーライトの危険性引用元:武田薬法

こちらを見ても分かるように、
スマホやパソコンなどの至近距離から発するブルーライトを浴び続けるのはとても危険ですね。

 

スマホやPCのブルーライトカット対策法

ここからは、
ブルーライトの影響を受けないためにできる対策法について紹介します。

どれも簡単な方法なので、一番自分にあった対策法で、
危険なブルーライトから身を守ってください。

①ブルーライトカットフィルムを貼る

パソコンやスマホの画面に貼るだけでブルーライトをカットしてくれるという保護フィルムがあります。

《メリット》
・フィルムを貼るだけなので簡単
・見た目の色合いもあまり変わらない
・画面の色がスクリーンショットに影響しない

《デメリット》
・費用がかかる
・安いものだと効果が得られない場合も
・普通の色合いに戻したいときに、フィルムをはがさないといけない

おすすめの商品はこちら♪

◎スマホの場合

◎パソコンの場合

②ブルーライトカット眼鏡をかける

最近では、ブルーライトだけをカットしてくれる
パソコン用メガネなども売られています。

《メリット》
・カットしたいときだけかければいいので、切り替えが手軽にできる

《デメリット》
・費用が掛かる
・常に専用眼鏡を持ち歩かないといけない
・普段から眼鏡を使用している人は使えない
・目に対する対策しかできない。

 

③iPhoneの場合はNight Shiftを使う

iPhoneには、
ブルーライトをカットする機能が元から備わっています。

私はこの方法で
ブルーライトをカットしています。

対応機種はこちら↓

Night Shiftに対応したiPhone

・iPhoneX
・iPhone8
・iPhone8Plus
・iPhone7
・iPhone7 Plus
・iPhone SE
・iPhone6s
・iPhone6s Plus
・iPhone6
・iPhone6 Plus
・iPhone5s

 

Night Shiftの使い方

①設定画面の『画面表示と明るさ』をクリック

設定法1

②Night Shiftをクリック

設定法2

③時間設定のところをクリック

ブルーライトカットモードにしたい時間帯を設定する。

設定法3

色温度を暖かくするほど、ブルーライトの量は減ります。

たったこれだけの操作で、
ブルーライトをカットすることができます。

私は一日中ブルーライトカットモードに設定中♪

もうこれじゃなかったらスマホが見れないくらい、
目が疲れなくなりました。

ただ、Instagramなどに投稿したいスクリーンショットを撮るときなどは、正確な色合いを大切にしたいのでブルーライトカットモードを外さなければいけないのがちょっと面倒です。

↓詳しい設定法はこちらのサイトがおすすめ

iPhoneの画面のブルーライトを軽減する「Night Shiftモード」 – iPhone Mania

 

④『ブルーライトカット』アプリを使う

もともとブルーライトカット機能が備わっていない
AndroidスマホやPCの場合は、
アプリを入れることでブルーライトを遮ることができます。

《メリット》
・一度設定すればその状態が続く
・費用がかからない
・目や肌への影響をすべてカットできる

《デメリット》
・オン/オフの切り替えにひと手間かかる

 

◎アンドロイドの場合

↓アンドロイドでおすすめのブルーライトカットアプリはこちら

play.google.com

レビューも高くて口コミもいいのでおすすめです♪

 

◎パソコンの場合

↓パソコンでおすすめのブルーライトカットアプリはこちら

justgetflux.com

こちらはPCで仕事する人たちには
必須のソフトです。

無料でインストール出来て、
WindowsでもMacでもどちらでも使えます。

私も愛用していますが、
もうこれなしではブログが書けないほどです。

操作方法もとても簡単♪

インストールすると画面右下にアイコンが出てくるので、
そこで明るさや色調を調節するだけです。

↓f.luxの詳しい使い方はこちらのサイトが分かりやすいです。

dekiru.net

こちらもスマホ同様に、
少し画面の色がオレンジがかって見えます。

そのため、正確な色を知りたいときや、
スクリーンショットを撮るときなどは設定をオフ
にしなければいけません。

ですが、アイコンをクリックして色合いをもとに戻すだけなので、
5秒ほどで簡単に切り替えができます。

 

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スマホやPCのブルーライトは正しい対策をしないと危険

スマホやブルーライトの危険性
分かっていただけましたか?

ブルーライトを浴び続けると
こんなに危険なことが!

《ブルーライトの危険性》

・肌が老化する
・失明の危険性も
・眼精疲労が蓄積する
・体内時計を狂わせる

何も対策をしないと、
数年後の身体に悪影響が!

簡単にできる対策法なので
必ずどれかの対策をしよう!

《ブルーライト対策法》

・フィルムを貼る
⇒正しいカラーへの切り替えができない

・眼鏡をかける
⇒手軽だが肌への影響は防げない

・iPhoneの機能やアプリを使う
総合的に一番おすすめ

これからの時代はブルーライトは切り離せない関係なので、
正しい対策をして
ブルーライトとうまく付き合っていかなければいけません。

まずは早速、
スマホやPCの設定を見直してみてください。

 

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